Oziq moddalar sog'ligimiz uchun juda muhimdir. Oziqlanishning etishmasligi turli kasalliklarga olib kelishi mumkin, ayniqsa erkaklar uchun. Muayyan oziq moddalar bilan to'g'ri qo'shimchalar sperma sifatini yaxshilashda juda foydali bo'lishi mumkin. Xo'sh, erkaklar sperma sonini yaxshilash uchun qanday oziq moddalarni qo'shishlari mumkin?
Vitaminlar bilan to'ldirish
Vitaminlar salomatligimiz uchun, ayniqsa erkaklar uchun zarurdir. Tegishli vitamin qo'shimchalari sperma sifatini yaxshilashda juda samarali bo'lishi mumkin. A, B, C va E vitaminlari spermatozoidlar va urug'larni xom ashyo bilan ta'minlash, sperma sintezini rag'batlantirish, jinsiy bezlar faoliyatini tartibga solish va spermatozoidlarning harakatchanligini oshirish, yordamchi jinsiy bezlarning infektsiyaga chidamliligini himoya qilish va spermatozoidlarning butun metabolik jarayonini ta'minlash uchun ajralmas hisoblanadi. Bu vitaminlar hayvonlarning jigari, o‘simlik moylari, yashil bargli sabzavotlar, sabzi, no‘xat, pomidor, yasmiq, marul, gulkaram, qovoq, kartoshka, xantal ko‘katlari, karam, sarimsoq shingillari, xurmo va yangi mevalarda keng tarqalgan.
Protein va arginin bilan to'ldirish
Bundan tashqari, erkaklar oqsil va argininga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qilishlari kerak. Ushbu oziq-ovqatlar sperma sonini samarali ravishda yaxshilashi mumkin va erkaklar jinsiy funktsiyasi va unumdorligi uchun foydalidir. Ko'pgina oziq-ovqatlar sperma shakllanishi uchun asosiy xom ashyo bo'lgan proteinga boy. Masalan, yog'siz go'sht, cho'chqa go'shti, it go'shti, mol go'shti, qo'y go'shti, tovuq, o'rdak, tuxum, baliq, qisqichbaqalar va soya mahsulotlari. Yuqori-proteinli ovqatlardan tashqari, tarkibida arginin bo'lgan ovqatlar ham zarur, chunki u sperma ishlab chiqarish uchun zaruriy komponent hisoblanadi; etishmovchilik oligospermiyaga olib kelishi mumkin (past sperma soni). Ko'pgina oziq-ovqatlar argininni o'z ichiga oladi, ilon balig'i, qora sazan, dengiz bodringi, tendonlar, soya mahsulotlari va yog'siz go'sht eng boy manbalardir.
Erkaklar sperma sonini yaxshilash uchun qanday oziq moddalarni qo'shishlari mumkin? Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, erkaklar ratsionini vitaminlar, oqsillar va arginin bilan to'g'ri to'ldirish sperma sonini yaxshilashda juda samarali bo'lishi mumkin. Shuning uchun erkaklar ushbu oziq moddalarni to'g'ri ravishda to'ldirishga e'tibor berishlari kerak.
